みんさんこんにちは！
筋トレに毎日、励んでいることだとおもいます。
そこで皆さん毎日、筋トレをした日をチェックしてます？また筋トレメニューなど回数などもチェックしてますか？
なんでこのようなことを聞くかというとこれは筋トレを続けるモチベーションにもつながるからです。
毎日の筋トレをした、してないを記録してれば週何回やったや、月何回筋トレに励んだかがわかると思います。
これも自己満の世界にはなってきますが後から記録を見返したときに今後の筋トレのモチベーションにつながるからです。
これにより細かく筋トレメニューや時間、回数、体の変化などを記録しているとさらに今後のモチベーションアップにつながります。
毎日の身体測定みたいに体重管理をすることも大事とされています。
また睡眠時間や疲労具合も管理していると生活のリズムもよくなること間違いなしです。
ただ筋トレをやっただけでは実感がわかないかたは筋トレをやった記録をとることをオススメします。
筋トレの効果がでないくてもやもやしているかた今までどのくらいの筋トレのメニュー、回数、時間をこなしてきましたか？
記録をしていないのでわからないと思います。だいたい「週３回を３か月」としか大まかなことしか言えなくて何が原因で効果がでないのかわからなかったりします。
ただただ、筋トレをこなすだけでは効果は目に見えるまで時間がかかります。
なので記録をとり筋トレの効果を数字で実感しましょう。
そこで今回は記録をとるのに便利なものを紹介します。
筋トレ記録を作る
エクセルやスプレッドシートなどを使って表を作り筋トレを管理する方法
アプリなどでも管理できます。
またはアナログでよければ紙に記録していく方法などがあります。
どれでもいいのですが結果的に後から見返すために自分の成果と照らし合わせていくためです。
自分が記録しやすいやり方でおこなっていくのがいいと思います。
ちなみに私はスプレッドシートを使っています。これはグーグルのサービスで無料で利用が可能です。
またネット上でのエクセルみたいな感じ利用できますのでパソコンからでもスマートフォンからでも記録できるようになっています。
そのためにはグーグルアカウントとchromeが必要になります。chromeで共有していればネットが繋がっているデバイスがあれば記録が可能になります。
エクセルでも可能でしたスマホからもパソコンからも。。
操作のしやすさでいったらパソコンの方がしやすいかもしれません。
パソコンない方はスマホのアプリなどで管理できるものをダウンロードして使うのもいいかもしれません。
検索して自分にあった管理表を見つけるもの筋トレのモチベーションアップにつながるはずです。
自分で管理が難しいかたはプロにお願いする
ジムに通えば必ずあなたの管理はしてくれます自分でする手間がはぶけますがそれをお金で解決することになります。
他にも独学でトレーニングをしているかたで自分で思うような成果がでない方はジムのトレーナーにお金を払ってプロの知識でトレーニングすることで解決できます。
ただ痩せるだけでなくボディラインもだせる
足の管理はここにお任せ女性限定になります。
お腹周りはここで解決
