社会人の皆さん毎日のお仕事ご苦労様です。
仕事終わりの筋トレ頑張っていますか？
なかなか仕事の疲れが残っているなか筋トレをするのに少しちゅうちょしてしまいませんか？
筋トレやりだしたら自分の目標までやるけど自分を追い込んでいくの結構気持ちがのらない事が多いのではないでしょうか？
筋トレを楽しんでやっていない証拠ですよ。
筋トレを楽しいと思える方はこのような事を思いませんから。
そして楽をしてしまう。そして、変な妄想をする「1日で筋肉育たないかな」
まず、無理です。1日じゃ！！「筋肉の張り」なら1日で作れるかもしれません。
その時だけですよ。3分もすれば元通りになってしまいます。
やはり続ける事が大事とされている「筋肉の成長」これには全てモチベーションで成り立っているのかもしれません。
好きなことだったらいくらでもしたいですよね？
でもその好きなこともやりすぎたらそうでもなくなるのです。
人間はなにかひとつの事を継続的に続けるのは不可能なのです。
続けているかたも中にはいます。それは、飽きないように飽きる前に違う変化を求めているのです。
食事の例え
毎日、魚を食べないといけません。同じ調理法だったらそのうち飽きますよね？しかし、調理法や調味料をかえることにより毎日、魚を食べても飽きないのです。
筋トレも同じように考えてください。毎日、同じメニューばかりしていては飽きが来ると思います。しかし、1日で筋トレする部位や仕方を変えることによって長く続くのです。
1日での成長は見られませんが1日の積み重ねが成長して現れます。
仕事の例え
筋肉の成長は人間の成長でもあります。人間的に出来上がっている社会人の皆さんにはその成長を感じなから仕事をしているかと思います。
今の仕事、入社1日目でできました？大抵の方は無理だと思います。
毎日の積み重ねがあって仕事内容を覚えて仕事がこなせるのがあたり前になって今の仕事が出来るようになっていると思いませんか？
筋肉も同じように成長を見るのなら焦らずゆっくりと成長させていきましょう。
モチベーションをあげる
気持ちが高ぶるときはどんなときですか？
すぐに思いつかいときは試してみてください。
- 明確な目標を立てる即行動
小さな目標にして達成できることにしてください。達成できた時に気持ちも高ぶります。 - モチベーションの高い人と過ごす
モチベーションの高い人と一緒にいることで自分も学べて一緒にモチベーションが高くなります。 - 心に余裕も持たす
モチベーションは心のゆとりでもあります。常に物事に対して余裕があればモチベーションも高いです。 - 五感を満たす
見る、聞く、食べる、匂い、触れるなどをです。自分の感覚でモチベーションが何で高くなるか知っておきましょう。 - 悩み相談にのる
他人の悩みを聞いてあげることにより共感できたり、解決することにより自分のモチベーションも高くなります。
こんな感じでまだたくさんありますが自分がモチベーションが高くなった時のものを書き出しました。
皆さんもモチベーションが高くなった時に何で高くなったかメモなどに残しておいてあとから見返すのもいいかもしれません。
さいごに
話があっちこっちしてしまいましたが何事も1日では成長しません。
1日でと考えずに行動することにより続けれる事が成長に繋がります。
きついと言う考えをまずはやめましょう。楽しい、楽しむにしていきましょう。
