SiroBuroのOoyosiです
学生時代は授業とかで体を動かす時間や下校後に部活など体を動かす時間がそれなりに取れていたと思います
しかし、学業を終えて社会に出ると仕事でデスクワークや受付など同じ所にとどまり同じ体制を何時間も続けて体を動かす事が減っている方も多いと思います
筋肉は動かすことにより成長しますので同じ体制を続けていると筋力の低下につながり使わない筋肉は体の中で衰えていき眠ってしまいます
仕事で体を動かす事がない方は健康のためにも自分から体を動かす、筋肉を使う動きをしないと健康的にもよくないので運動することに得られる効果をこちらで紹介していきます
運動をする効果とメリット
運動をすることによりどのような効果やメリットがあるか見ていきましょう
運動をすると筋力がついてきます
運動をする習慣があると動かした筋力は成長していきます
例えばランニングですと走ることにより足からお腹、腕まで全身を使いますので走る習慣がある方はそれなりの筋肉がついていると言えます
運動すると基礎代謝が発揮され太りにくい体を持続できる
基礎代謝は寝ているときや体を動かしていなくてもエネルギーを消費する力です
運動を習慣にして行う人は毎日基礎代謝によるカロリー消費もできていると言えますので太りにくい体質を維持できていると言えます
運動する基礎代謝が発揮され血流がよくなる
運動すると基礎代謝が徐々に高まっていきます体が常にエネルギーを消費している状態なので血流もいい流れで肩こりやむくみなどの改善となると言えます
運動すると回復の時間は快眠になる
運動することにより疲労がたまります疲労がたまった時は休めば回復します
その回復する手段が睡眠です
運動することにより体に疲労感がある時は脳がそれなりに疲労感を感じているので睡眠の時は気持ちよくぐっすりと眠れます
脳も夢を見る元気もないくらい疲れていますので気づいたら朝を迎えます
これにより運動することにより睡眠の質が高くなると言えます
運動するとストレスもたまりにくい
運動することにより脳内の物質セロトニンが分泌されストレスもたまりにくくなります
運動することにより発汗し運動を終えたあとに清々しい気分になったりします
その時に脳内ではセロトニンが分泌されており爽快感を感じることができるためストレス解消となるためストレスがたまりにくいと言えます
さいごに
運動することにより筋力がついて基礎代謝が発揮され血流もよくなり快眠となりストレスもたまりにくく健康的な体を手に入れる事がわかったと思います
しかし、これは文章を読んで理解したに過ぎません運動をしないとわかったとは言えません
今すぐに今日から運動してくださいにすぐにするのは難しいかもしれません
ですが今日から運動しないといつまでたっても始まりません知識は得たので行動あるのみ
思い立ったらすぐ行動を心がけて運動する意識を高めて健康な体を手にいれましょう
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