ダイエットに励む皆様こんにちは！
久しぶりに記事アップとなりました。
今回はテーマ汗が体重減に繋がるのという知識はあっているのかを紹介していきます。
運動をすると代謝があがり汗が皮膚から出てきます。
筋トレ、ヨガ、ランニングなど体を動かせば普段の生活しているときよりは汗をかいていると思います。
その運動したときの汗は実際に体重に影響を与えているのか気になったことはないですか？
ダイエットで減量を目指しているかた汗が関係しているのであれば朗報となる可能性もあります。
それでは詳しくみていきましょう。。
汗と体脂肪＝体重
運動をして汗をかき体脂肪燃焼と日々燃えながらダイエットに励んでいると思います。
汗の役割は体温の調節をするものとなります。
汗をかくと体重が減ったように見えますが実際は体の水分が体の外に出ていき体重が減ったということになります。
コップ1杯の水を飲んでしまえば元の体重に戻ります。
なので一時的に体重減したということになります。
次に体脂肪の燃焼について・・・
体脂肪はどうやって燃焼していくのでしょうか？
汗をかくことにより燃焼していくのはないのでいくら汗をかいても体脂肪は燃焼しないといえます。
水分を失っているだけに過ぎないということです。
では体脂肪の燃焼の仕方は・・？
トレーニングにより筋力アップして燃やしているのです。
体脂肪は筋肉の周りにつきます。特に筋肉量の少ないとこを中心についています。
脂肪燃焼するには有酸素運動といわれていますが実際には筋肉を鍛えるが正しいかもしれません。
あとは食事になってきます。体にあったカロリー以上の食べ物を毎日カロリーオーバーして体内に取り入れていたら脂肪燃焼には繋がらず脂肪は増えていくばかりです。
食事のカロリーを考えることが体脂肪の燃焼を促進してくれろのです。
カロリー消費には基礎代謝がかかわってきます。
基礎代謝を上げるには運動がかかわってきます。
このようにつながりを考えていけば今しているダイエットの見え方も変わってくるのではないでしょうか？
汗は直接体重には関係はありません。しかし、少なからず一時的なものとして関係はあります。
なので、汗をかけば体重減とは言えないのです。
サウナ室
汗をかきにいくのは運動ばかりではありません。
暑い部屋にいるだけで汗をかきます。
サウナを痩せるために使っている人は気を付けてくださいね！
頑張りすぎるとヒートショックを起こしかねませんのでほどほどにサウナには入るようにしましょう。
汗をかいて水で流せばすっきりしますよね？
それを楽しみにしている方は問題ないです。
さいごに
汗は体重に直接関係はあるものの一時的なものと覚えておきましょう。
汗の役わりは体温が上がったら下げるために出てきます。
汗の役割を理解しておきましょう。
汗をかくのはいいことです。汗をかいた分は水分をとるようにしましょう。
体重減を目指すなら適度な運動とカロリーを考えて食事をするようにしましょう。
