ダイエット中にはダイエットに役立つ飲み物を飲むことでダイエットしている方もいると思います。
ダイエットには食事制限で食事のかわりに栄養価の高いプロテインなどを補給されている方多いかと思いますがダイエットには適している飲み物とダイエットには適していない飲み物があります。
これらの飲み物でダイエットしているのに痩せないなど効果が感じられない方がいたりします。
食生活もですが飲み物にも目をむけていきましょう。
ダイエット水分補給が大切なのはここにあり
水分補給を常日頃からここがけていて一日に何リットル水分をとると意識している方は少ないかもしれません。
これは日常生活においても大事なことなので水分は日ごろからとるようにしてください。
自分が一日にどれだけの水分を補給したかわからない方はペットボトルを今日何本飲んだかで計算できますし、水筒などでも計算はできます。
補給する水分が少ないと体が水分を体に必要な量は貯めておこうという働きになりむくみやすい体になってしまいます。
常日頃から水分をとっている人は体内から水分が出る量も維持されています。むくみにくい体になっています。
むくみがあると人の体はだるさを感じやすくなりダイエットのモチベーションも最悪な状態になります。
ダイエット失敗のリスクが高まりますので水分補給はこまめに意識しておくことが大事です。
またダイエット中に運動を行うとおもいます。汗をかくと思いますがその際に水分補給は必ずおこなってください。体内の水分が足りないと血液の粘着が高まりドロドロした血液になります。ダイエットして健康的な体を目指しているのにその逆に病気などのリスクが高くなってしまいます。
ダイエット中に正しい水分のとりかた
常温の水を飲む
「えっ常温」って思った方もいると思います。
暑いときはキンキンに冷えた飲み物を飲みたいと思いますよね。
これも少量だったいいのですが水分補給する水分が冷たすぎる飲み物は控えてください。
冷たい飲み物は代謝のさまたげになりますので注意がひつようです。
また毎日の水分量も2000ｍｌほど取れれば最高です。これは水やお茶だけでなく食事中のスープやみそ汁なども含みます。
糖質の入った飲み物はなるべく避ける
ダイエット中ですのでジュースなどの糖質をたくさん含む飲み物はダイエットにつながりにくいです。
飲みたくなるときもあると思いますその時は1週間のうちの1日だけにしてください。
摂取カロリーが増えることを承知の上でお召し上がりください。
ダイエット中におすすめの飲み物
- 水
- 炭酸水
- ウーロン茶
- トマトジュース
- ブラックコーヒー
があげられます。
どれも糖質がないものや少ないものばかりです。
このようにダイエットなると口にする水分も考えなければなりません。
ストレスになるようでしたら我慢はしないほうがダイエットは続きますのでストレスにならない程度にしてください。
さいごに
水分もとりながらダイエットできたら最高だなと思います。一番は常温の水です。
正しい水分の取り方のポイントとなります。
ぜひ、取り入れてみてください。
