運動しているのに身体が変化しないと思ったそこのあなた。そう！あなたです。
安心してください誰でも一度はこの壁にぶつかります。
ほとんどの方は体重が増えてきたからそろそろ健康のためにもダイエットをはじめようという方がほとんどです。
ダイエット始める＝運動、食事制限となりますが思うように結果が出ないで早期でダイエットをやめてしまうの無限のループになってませんか？
そもそも身体の変化を短期間で求めるならかなりストイックにしないといけません。
まさにボディビルダーのようにトレーニングをするしかないのです。
しかし庶民には毎日、運動にかける時間はありません。
これはなぜだと思います？
ダイエットにたいする自分の意識がまだ甘ちゃんなのです。
本気で取り組めば誰でも変われます。人間きついことから逃げがちです。ダイエットに挑戦し始めた頃を思い出してください。
毎日、ランニング、筋トレ、食事制限をすると決めて初日から一週間程は続くがその後はダイエットに挑戦し始めた頃の気持ちはどこにいったのやら。
ダイエット前に逆戻り無限ループ突入。
今回は結果ばかりを追い求めダイエット無限ループになっている人の原因を紹介します。
ダイエット無限ループ原因
＊目標設定だけで気持ちよくなっている
図星の方が多いのではないでしょうか？自分に対する期待が目標設定になっています。
例えを上げるとダイエットするからには絶対成功するぞと意気込み毎日、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを50回ずつ続けるぞと目標を立てます。
「はい、3日目で終了。。」
これを毎日、3ヶ月程続ければ目に見える変化が訪れます。
しかし、3ヶ月も続けられない（約90日間）なぜだとおもいます？
これは、目標を設定して自分に酔いしれている可能性が高いのと今まで運動したことないのにハードな運動に挑戦してしまうことが原因です。
今まで運動してこなかった自分に対してこのトレーニングが3日は続いたと満足してしまいトレーニングがきついと感じてしまう思考になっています。
トレーニングが楽しいとなっていれば続くはずです。
目標設定には注意
「毎日、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを50回ずつ続ける」目標は過酷すぎます。
なぜなら今までしてこなかったのですからいきなりできるわけがありません。しかも毎日っていつまで続くのって感じです。。
これが「3日連続、腕立て、腹筋、背筋、スクワットを50回ずつ続ける」という目標にして見ればどうでしょう。
例えの結果論になってしまっていますが3日なら続けられる目標に変えましょう。
もし3ヶ月続けたいのであれば目標は小さく小さく小さくして続けられるようにしましょう。
この時に身体の変化を求めては続きません続けることに意味があるという思考で目標を達成していきましょう。
