人の魅力は見た目ではないと言いますが見た目に気を使える方は中もいいと思います
少なからず第一印象でほとんどの方は判断しています
初めてお会いする取引先の方や好みの女性などには自分も印象をよくしなきゃと思ってしまいます
みなさんもそうだと思いますがぶすっとしている人よりニコニコ笑顔の人の方が印象はいいと思います
今回は顔の筋肉を鍛え笑顔が素敵になるトレーニングを紹介していきます
筋トレ 顔の筋肉を鍛えて笑顔美人これであなたも笑顔美人！
毎日、鏡で自分の顔の状態をチェックする習慣をつけましょう
毎朝、じゃなくてもいいです毎晩でも毎昼でもいいです鏡を見る習慣をつけましょう
ほとんどの方は毎朝、洗面台で顔を洗うと思います洗面台にだいたい鏡はありますない方は付けてくださいそこで顔のチェックをします
顔や目を洗ったあとはスッキリしていますよねその時に自分の表情を見てください
顔が疲れている顔になっていませんか？
その状態で笑顔を作ってください納得のいく笑顔になっていますか？
納得いっていない方は変えていくしかありません
今しないと何も変わりませんので毎日、何気なく顔を見ているだけではダメなのです
チェック項目を是非試してみてください
チェック項目
チェックする時は15秒キープしてください
- 目を大きく見開く
眉間やおでこにシワがよる人は目の周りの筋力が低下しています - 笑顔で口角を上げる
頬が痙攣気味になったりしている場合や口角があまり上がらない方は筋力が低下しています
またこの項目15秒がきついと思うのであれば筋力低下しています
顔の筋力低下を改善
筋肉を鍛えるしかありません！筋肉は動かして負荷をかけただけ成長して強い筋力が育ちます
目の周り
- ギュッと目を閉じて力を入れます
- 閉じたまま5秒キープして目をひらきます
- これを繰り返して目の周りの筋肉を鍛えます
口周り
- 頬に空気を入れて風船の用に膨らませます
- 空気をいれた状態で右頬、左頬と順番に空気を移動させます
- これを各10回ずつして口の周りの筋肉を鍛えます
おわりましたら
またチェック項目の「目を見開く」と「口角を上げる」をしてみてください
一時的ではありますが先ほどより改善されたのではないでしょうか
毎日続ければ筋力の低下もなくなり笑顔が作りやすくなります
自分の笑顔が素敵になれば皆に与える印象もよくなります
さいごに
あの人笑顔素敵と思う方は普段から鏡で自分の笑顔を知っていると思います
自分の笑顔を知るためにも顔の筋力を鍛えて笑顔を作ってみてください
老化による筋力低下もおさえられますしシワやたるみなどの改善にもつながりますので是非試して見てください
最高の笑顔を見せられないまずは毎朝、チェックして顔の筋トレを実践してみてください
きっとあなたの笑顔で未来が
周りの方に幸せを与えることになるでしょう
