筋力は筋肉に負荷をかけることにより成長を遂げます。
筋トレには自分の体重を利用した自重トレーニングやバーベルなどの器具を使った「ウエイトトレーニング」大型の器具を使った「マシントレーニング」などがあります。
それぞれ負荷のかかり具合が違いますし、同じ部位の筋肉を鍛えてとしても筋肉にかかる負荷が違うため筋肉の向上のしかたも変わってきます。
筋力トレの目的
皆さんは、日々筋トレに励んでいることだと思います。もしくは、今から始めようとしている段階かもしれません。
皆さんの筋トレに取り組む目的はなんですか？
持久力をつけるためだったり、パワーの向上だったり、ダイエットだったりと目的は人それぞれだと思います。
ちなみに私はボディメイクのため裸で歩けるくらいになりたいです。
裸で歩いていたら場所によっては変質者になる場合もありますが皆さんに見せれるような体にしたいです。
筋トレと聞くと若い人がやっているイメージが強いかもしれません。
市営のトレーニングジムに行くとゴリゴリの高校生がトレーニングをしている絵が浮かぶと思います。Ww
筋トレは年齢や性別に関係なく始めることができます。特に今は、
高齢の方に始めてもらいたいです。
最近、買い物袋を持って歩くのがきつい方や骨粗鬆症、糖尿病、肥満の方などなど今からじゃ筋トレは難しいと考えている方に始めてほしいです。
筋力の向上によって今より生活もグーンと楽になります。
筋力の低下が激しい高齢者こそ私は始めるべきだと思います。
冒頭でも筋トレの目的は人それぞれとかきました。見せる筋肉つくりではなく生活を少しでも改善する筋トレを初めてみてはいかがでしょうか？
筋トレをして重力に逆らってみましょう。
筋トレをはじめるには
まず、自分の意志で体を鍛えようと思うことです。
そして器具に頼らず自分の体重を負荷にして行う筋トレがおすすめです。
歩いたりするのもいいかもしれません。普段使わない筋肉を使いますので筋トレにつながります。
また、筋肉だけではなく骨も少しながら丈夫にもなっていきます。
今している生活に5分～15分時間を作って行うだけで1年後、2年後には違う生活スタイルを手にできます。
何から始めたらよいかわからないかたは
さいごに
運動やトレーニングに励む皆様にも水分補給は必ず行ってください。
記事にもしてますが水分が減っただけでは体重減にはなりません。
水分をしっかり補給して運動ができる方が健康的なのです。
これから気温差のある時期を迎えます。特に注意してトレーニングに励みましょう。
